皆さんは「スロートレーニング」という言葉を聞いたことがありますか？

スロートレーニングとは、最近メジャーリーグやNFL（アメフト）で
多く取り入れられているトレーニングの手法です。
これまでの「重いものを素早く動かす」方法ではなく、
「あまり重くないものをゆっくりと動かす」ことで筋肉を鍛えます。

やり方によって、ダイエット向けに手軽に自宅で行えるものから
本格的にスポーツ向けに器具を使って行うものまであります。
自宅で行う場合には、道具を使わないものなんかいいんじゃないでしょうか。

大事な点は、「反動を使わない」ということ。
これによって腱や靭帯（じんたい）への負荷を避けることができ、
純粋に筋肉を刺激することができます。

最近ではダイエット向けのプログラムを雑誌Tarzanや
日刊スポーツのWEBサイトなんかでも取り上げられています。

俺もTarzanに載っていたスロートレーニングで腹筋を鍛え始めたところですが、
びっくりするぐらい短時間で効果があります。
もともとあまり腹筋が強くないせいもあると思いますが、
ものの２・３分で腹筋がつりそうになります。

参考となる書籍やWEBサイトを載せておきますので、
気になった方は是非チェックしてみてください。

	『お腹を凹ませる　１日１５分スロートレーニング』 ダイエット向け　　食事面のアドバイスも 著者： 中村勝美 ／ 小田真規子 本体価格：1,100円 (税込：1,155円)
	『スロトレ』 ダイエット向け　　裏ワザ付き 著者： 石井直方 ／ 谷本道哉 本体価格：1,100円 (税込：1,155円)
	『スロートレーニングで体脂肪を燃やす！！』 ダイエット向け　　１日１０分で２８日間 著者： 大川達也 本体価格：1,238円 (税込：1,300円)
	『究極のスロートレーニング』 アスリート向け 著者： 大川達也 ／ マーク・アサノビッチ 本体価格：1,500円 (税込：1,575円)

WEBサイト

• STRONG-S
• nikkansports.com